味觉狂欢 味觉狂欢 【EVO-090】働くオンナ VOL.43
初高中生学业压力重，上班族职责压力大过度用脑、加班熬夜，就寝工夫短、挂牵力变差，除了保证敷裕的就寝和适量的畅通以外，还应该多吃补脑的食物，吃出最高大脑！
补脑的8大食物主要包括以下几类，这些食物富含对大脑成心的养分身分，有助于改善挂牵力、升迁想维敏捷度，并促进大脑健康。
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1.鱼类
鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑功能及发育至关垂死。
每周全少食用两次鱼类，高出是深海鱼，如三文鱼、鲭鱼等，不错显赫促进大脑健康。
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2.核桃
蓝莓
核桃富含不饱和脂肪酸，被公以为传统的健脑益智食物。
逐日食用2-3个核桃，有助于养分大脑、增强挂牵、摒除脑疲劳。
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3.【EVO-090】働くオンナ VOL.43
鸡蛋
小表妹蓝莓富含抗氧化剂，大略减少老年幼稚症等疾病对大脑的毁伤。
多吃蓝莓不错显赫升迁学习及畅通才气。
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4.
菠菜
鸡蛋是优质卵白质和卵磷脂的垂死起头，这些身分对脑部发展至关垂死。
逐日适量食用鸡蛋，有助于改善大脑功能。
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5.
坚果（如杏仁、腰果等）
菠菜富含维生素E和叶酸等养分素，这些身分对改善就寝、增强挂牵力有积极作用。
多吃菠菜不错促进大脑健康。
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6.
7.全谷食物
坚果类食物富含维生素E和卵白质，有助于谨防脑功能。
逐日适量食用坚果，如一小把杏仁或腰果，对大脑成心。
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8.绿茶
全谷食物如燕麦、糙米等富含膳食纤维和B族维生素，有助于缩小心血管疾病风险，促进血液流动，进而增高大脑细胞活力。
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绿茶中富含茶多酚等抗氧化剂，有助于改善挂牵力并减缓脑部老化。
适量饮用绿茶，如逐日1-2杯，对大脑健康成心。
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